很多射精无力的男性朋友，都是偏向身体素质较差的，所以日常加强锻炼，增强身体素质对于预防射精无力有着比较明显的效果。
预防射精无力还有一个非常有效的方法，那就是锻炼PC肌。简单来说，我们收缩肛门的时候，如憋大便，感受到的就是PC肌。
锻炼PC肌的具体做法是：
平躺在地上，提肛缩肛，吸气时，肛门收缩内提，尝试收缩 PC 肌 5 秒，再放松 5 秒，熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到 10 秒。每日 3～8 组，每组收缩放松 10～15 次，至少坚持 8 周以上，才有可能带来明显的变化。
另外日常还要注意
1、节制性生活
避免过频啪啪啪或手淫，让丁丁获得充分的休息。
2、充分休息和睡眠养成良好的睡眠习惯
早睡早起，做慢跑和散步等练习，多吃富含维生素的蔬菜和食物。
3、治疗原发病
及时治疗性功能障碍，对于患有阳痿早泄者，要尽早治疗，不然射精无力也无从改善。
即使已经出现了射精无力也无需过于担忧，对症治疗才是正确的方法。如果射精无力是由于疾病原因或者药物所致，那么要先到医院进行检查，明确病因，对因治疗，才能更快地恢复健康。
